Grūtniecības periods ir piepildīts ar daudzām emocijām, un tas ir pilnīgi normāli.Neļaujiet tam jūs nobiedēt, taču ir laba ideja, kad vien iespējams, atvēliet laiku atpūtai.Daudzas aktivitātes var palīdzēt jums atpūsties grūtniecības laikā; jums vienkārši jāatrod tie, kas jums vislabāk atbilst..
Tālāk ir sniegti daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums izbaudīt vairāk Zen brīžu grūtniecības laikā:
Joga
Jogas nodarbības ir lielisks relaksācijas veids, īpaši grūtniecības laikā.Faktiski jūs varat atrast jogas nodarbības, kas īpaši paredzētas topošajām māmiņām, kas pazīstamas kā pirmsdzemdību joga.Varat izvēlēties veikt šos vingrinājumus mājās, izmantojot apmācības vietnē YouTube, vai studijā vai sporta zālē, kas piedāvā šādas programmas.
Pirmsdzemdību masāža
Masāža ir viena no populārākajām relaksācijas metodēm.Grūtniecības laikā varat izvēlēties pirmsdzemdību masāžu, ja vēlaties atpūsties un izbaudīt mirkļus tikai sev.Labākais risinājums ir meklēt profesionālu masāžas terapeitu ar pieredzi, kas var sniegt pakalpojumus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām.
Elpošanas vingrinājumi
Ja meklējat dažus relaksācijas mirkļus, bet jums nav daudz laika vai vēlaties izvairīties no naudas tērēšanas, jums vajadzētu izmēģināt elpošanas vingrinājumus.Tos ir ļoti viegli izpildīt, un jūs varat tos praktizēt jebkur.Lai izmēģinātu, varat atrast elpošanas vingrinājumu piemērus vietnē YouTube vai specializētās vietnēs, īpaši, ja iepriekš neesat to darījis.
Lasīšana
Ļoti vienkāršs un viegls veids, kā atpūsties, ir lasīšana, kurai ir daudz priekšrocību.Tas var palīdzēt bagātināt jūsu vārdu krājumu, trenēt atmiņu un ļaut apgūt jaunas lietas.Izvēlieties nosaukumus, kas izraisa jūsu interesi, neatkarīgi no tā, vai tie ir trilleri vai bērnu audzināšanas grāmatas.
Pastaigas ārā
Pastaiga ārā var sniegt jums relaksācijas mirkļus, vienlaikus palīdzot palikt aktīvam grūtniecības laikā.Jūs varat doties pastaigās ārā, kad vien vēlaties, pats nosakot atbilstošo ilgumu.Atkarībā no enerģijas līmeņa un pieejamā laika varat pastaigāties 10 minūtes vai stundu.
Žurnālu publicēšana
Dienasgrāmata grūtniecības laikā var palīdzēt jums atrast mieru un labāk pārvaldīt emocijas un stresu.Katru dienu atvēliet dažas minūtes, lai rakstītu savā dienasgrāmatā neatkarīgi no tā, vai izmantojat lietojumprogrammu tālrunī vai dodat priekšroku piezīmju grāmatiņai vai plānotājam.Vislabāk ir rakstīt klusā un ērtā vietā, piemēram, atzveltnes krēslā, terasē vai pat gultā.
Iepirkšanās
Iepirkšanās mazuļa ierašanās brīdī var palīdzēt atpūsties, vienlaikus veicot svarīgu uzdevumu.Neatkarīgi no tā, vai meklējat pirmās nepieciešamības preces vai trīs-vienā bērnu ratiņus, ja iepirkšanās atslābina, iekļaujiet to savā grafikā.
Sāciet ar būtisku priekšmetu, piemēram, ratiņu, iepirkšanos.Ja vēlaties ērti lietojamu un daudzpusīgu modeli, apsveriet iespēju izvēlēties trīs vienā ratus.Parasti 3-in-1 rati ir rentabli un ietaupa jūs no vairāku produktu iegādes, sākot no groza līdz automašīnas sēdeklim.
Papildus 3-in-1 ratiņiem iepirkumu sarakstam jāpievieno arī tādas preces kā autiņi, pudeles vai kokvilnas apģērbs.
Starp visnoderīgākajām relaksācijas aktivitātēm grūtniecības laikā ir joga, elpošanas vingrinājumi, pastaigas brīvā dabā un lasīšana.Centieties šīm aktivitātēm veltīt laiku pēc iespējas biežāk, neatkarīgi no tā, vai tās ir dažas minūtes katru dienu vai dažas stundas nedēļā.
